Desayuno nutritivo y energético

#Postres y dulces 20 octubre 2019


Ya estamos en otoño y ya llevamos un tiempo con el comienzo de las clases.


Todos sabemos lo importante que es un buen desayuno que nos aporte energía y sobre todo ahora que las defensas necesitan un aporte extra con el cambio de estación. Hay que proveerse de proteinas,  vitaminas, hierro, calcio, fósforo...


Los niños además se cansan de desayunar todos los días lo mismo.


Te voy a proponer un desayuno que además de aportar todo lo anterior va a resultar de lo más delicioso y que lo puedes variar según los gustos. Yo en éste caso lo he hecho de almendras crudas pero lo puedes cambiar por avellanas, nueces o el fruto seco que más os guste.


Te diré que el zinc que contienen las almendras mejora el funcionamiento del sistema inmunitario, favorece el crecimiento y combate los estados de fatiga o cansancio. Además la vitamina E ayuda a prevenir enfermedades degenerativas. Fortalece las arterias y nos ayuda a combatir la anemia.


INGREDIENTES:


100 gr. Almendras


75 gr. Azúcar


250 gr. Leche 


Una pizca de canela


PREPARACIÓN:


-Pon en el vaso las almendras, el azúcar y la canela y programa 30 segundos velocidad 10.


-Baja los ingredientes que hayan quedado pegados e incorpora la leche. Programa 10 min. a 100º velocidad 3.


- Por último mezcla bien 10 segundos al 10.


Pon en vasitos y reserva en la nevera.


Fácil verdad?


Pues verás que ricos y cremosos y que a gusto se los comen.